Traumas

Escrito por: Angy Guirado Giménez Muchas personas podemos convivir con heridas emocionales sin ser completamente conscientes de ellas. Nos hemos acostumbrado a vivir en un estado de alerta constante, a reaccionar con una intensidad que a veces ni nosotros mismos comprendemos, o incluso hemos normalizado sentir un vacío persistente difícil de nombrar. Con el paso del tiempo, estas respuestas dejan de percibirse como señales de alarma y pasan a formar parte de la “normalidad”. Sin embargo, cuando ciertas experiencias no se han podido procesar adecuadamente y el malestar no desaparece, estas experiencias se pueden transformar en un trauma psicológico no resuelto. Puede expresarse de diferentes formas según la persona como por ejemplo en forma de ansiedad crónica, hipersensibilidad emocional, bloqueo afectivo o patrones repetitivos en las relaciones, estos síntomas pueden ser indicativo de que se trata de un trauma emocional. Diversas investigaciones muestran que el trauma no integrado se expresa principalmente a través del sistema nervioso y la regulación emocional, más que mediante recuerdos conscientes organizados. Por esta razón muchas personas no relacionan su malestar actual con experiencias pasadas. Aprender a identificar el trauma psicológico no resuelto es un paso fundamental para comprender lo que nos ocurre y empezar un proceso de reparación. En este artículo veremos cuáles son las principales señales del trauma emocional, cómo aprender a diferenciarlas de otras dificultades psicológicas y qué puedes hacer si te sientes en esta situación. ¿Qué Es Un Trauma Psicológico No Resuelto? Un trauma psicológico no resuelto es una experiencia emocional intensa que no pudo ser procesada e integrada adecuadamente en el momento en que ocurrió. No se limita únicamente a eventos extremos como pueden ser accidentes graves o situaciones de abuso; también puede originarse en vivencias repetidas de negligencia, rechazo, humillación o inseguridad emocional. La evidencia científica actual subraya que el trauma no depende exclusivamente de la gravedad objetiva del hecho, sino de cómo fue vivido subjetivamente para la persona y de si ella contó o no con apoyo emocional suficiente para ser capaz de procesarlo. Por eso, experiencias como negligencia emocional, vínculos inseguros o entornos impredecibles pueden resultar tan traumáticas como eventos más evidentes. El trauma psicológico no resuelto no permanece solo como un recuerdo del pasado. Cuando una experiencia resulta desbordante para los recursos emocionales de la persona, su impacto queda registrado en su sistema nervioso. Por eso, pasados periodos de tiempo que pueden ser desde meses a años después, determinadas situaciones percibidas como similares pueden activar reacciones intensas que parecen desproporcionadas, pero que en realidad están conectadas con la experiencia original, aunque esto no siempre ocurre de una manera consciente. Es importante diferenciar entre que suceda un evento traumático (lo que ocurrió) y trauma psicológico (la huella emocional, cognitiva y fisiológica que dejó en la persona). Cuando esa huella del evento traumático no logra integrarse en la historia vital de forma adaptativa de la persona, hablamos de trauma no resuelto. ¿Cómo Identificar El Trauma Psicológico No Resuelto? Identificar el trauma psicológico no resuelto no siempre es sencillo, porque muchas señales se confunden con rasgos de personalidad o “formas de ser”. Sin embargo, existen síntomas claros que nos ayudan a poder identificar el trauma psicológico no resuelto. 1. Reacciones emocionales desproporcionadas Las personas que viven un trauma no resuelto suelen experimentar emociones muy intensas ante situaciones cotidianas como ira, tristeza, miedo o vergüenza que aparecen de forma automática. Desde la neuropsicología, se explica por una hiperactivación de las áreas cerebrales implicadas en la detección de amenaza y una menor capacidad de regulación consciente. Algunas situaciones que podemos experimentar son: Si tu reacción es mucho más intensa que el estímulo actual, puede estar activándose una experiencia pasada no resuelta. 2. Patrones repetitivos en relaciones Uno de los indicadores más claros es la repetición de patrones relacionales dolorosos: miedo intenso al abandono, patrón de elección de parejas conflictivas,  dependencia emocional, evitación emocional, necesidad constante de aprobación externa o vínculos inestables.  El trauma relacional temprano influye directamente en los estilos de apego y en la forma de entender las relaciones a nivel emocional. Es por ello que suele decirse que las relaciones suelen ser un espejo del trauma psicológico no resuelto. Cuando un patrón se repite una y otra vez, puede no ser una simple casualidad. 3. Recuerdos intrusivos o evitación El trauma no resuelto normalmente suele manifestarse mediante recuerdos intrusivos, imágenes, sueños o reacciones corporales intensas. Aunque en otros casos, podemos observar una evitación persistente de emociones, conversaciones o situaciones que conectan con el pasado. La evitación constante es una señal frecuente de trauma no integrado. 4. Hipervigilancia o ansiedad constante Vivir en un estado de alerta constante manifestándose en síntomas como dificultad para relajarse, sobresaltos frecuentes y sensaciones de que algo malo va a pasar. Cuando nos encontramos en estas situaciones, nuestro sistema nervioso permanece en alerta como si el peligro aún existiera. Algunos síntomas que podemos encontrarnos en estas situaciones son: Esta activación crónica es uno de los indicadores más comunes cuando intentamos identificar algún trauma psicológico no resuelto. Principales Síntomas De Trauma Emocional Los síntomas de trauma emocional pueden variar según la persona, pero algunos de los más frecuentes que observamos en la mayoría de los casos serían: Estos síntomas pueden aparecer de forma aislada o de forma más recurrente y suelen mantenerse en el tiempo. Tipos De Trauma No todos los traumas emocionales evolucionan de la misma forma. Podemos encontrarnos ante una situación de trauma reciente o una situación de trauma que no fue tratado en su momento y por tanto estaríamos ante un trauma no resuelto. Según el momento en el que nos encontremos deberemos trabajarlo de una forma u otra. En el trauma psicológico no resuelto, el cerebro mantiene activado el sistema de alarma incluso cuando la amenaza ya no existe. Es como si el pasado siguiera siendo estando presente. ¿Por Qué Es Importante Identificar Un Trauma Psicológico No Resuelto? Identificar que estamos ante un trauma psicológico no resuelto es fundamental porque nos permite poder comprender el origen profundo del malestar emocional y trabajarlo