Sexología

Escrito por: María Egea El consentimiento en las relaciones sexuales a la hora de relacionarnos íntimamente es esencial a la hora de respetar, cuidar y no vulnerar a la pareja sexual. Es la parte que compone y garantiza que la relación sexual sea consensuada, parta del respeto y del disfrute de ambas personas. A nivel legal, moral y social; el consentimiento es un tema clave en el día a día. Puede que alguna vez, te hayan invitado tus amigos a un plan que no te apetecía nada y has dicho que no. Estos amigos pueden sentirse decepcionados, pero tu estas en tu derecho de rechazar el plan (vamos, no consentir). En este artículo, estudiaremos acerca del consentimiento y su importancia en las relaciones sexuales (si necesitas ayuda en tu sexualidad haz CLICK aquí). El consentimiento y sus implicaciones Cuando hablamos del tema, comenzaremos a tener diferentes pensamientos a partir de lo que nos hace pensar la palabra, como: ley, agresión, moral etc. El consentimiento se ejerce y se práctica con cada una de las personas con las que interactuamos, a la vez que las personas ejercen el consentimiento hacia nosotros. En las relaciones sexuales tanto los gustos como los limites en cada persona son diferentes, es por eso muy importante hablar con la persona antes de suponer. Hay algunas creencias, comportamientos y pensamientos que vulneran el respeto al consentimiento y la dignidad humana, teniendo consecuencias a nivel jurídico para la persona, además de consecuencias en la autoestima, disfrute y salud mental de la otra parte.  Qué es y por qué es importante el consentimiento ¿Qué es el consentimiento en las relaciones sexuales? El consentimiento sexual se entiende como un acuerdo entre dos o más personas para llevar a cabo una práctica sexual. Es importante detectar las señales que percibimos en nuestra pareja a la hora de entender el consentimiento para saber más puedes leer «cómo hablar de sexualidad en pareja» de nuestro blog). Una respuesta afirmativa, una señal de excitación, su expresión facial y lo que comunique antes, durante e incluso después del acto, son aspectos a considerar. Muchas veces se puede presuponer erróneamente que otra persona está consintiendo por señales que socialmente han sido asociadas a ello: la ropa que utilizan, si han bebido o no, decir “si” después de insistir o de coartar y otros ejemplos que mantienen una visión falsa acerca de lo que significa realmente consentir. Otros falsos mitos están muy relacionados con el género, presuponiendo que mujeres con actitudes más coquetas o con determinado tipo de estilo a la hora de vestir aportan su consentimiento por estos aspectos, entre otros, siendo una creencia falsa que afecta y daña a las mujeres. También encontramos creencias como que los hombres “siempre quieren”, es importante considerar las emociones, circunstancias y hablar con nuestra pareja sin hacer suposiciones. Ya sean relaciones sexuales esporádicas o relaciones sexuales con una pareja sentimental, es esencial respetar la integridad y deseo de la persona. La comunicación es una herramienta clave a la hora de ejercer y respetar de manera eficiente el consentimiento. La importancia del consentimiento en las relaciones sexuales El consentimiento es esencial en el disfrute de las relaciones y en que nos sintamos cómodos durante el acto; favoreciendo la confianza personal y con la pareja, el autodescubrimiento sexual y la autoestima al establecer límites claros sobre aquello que nos gusta y lo que no durante el acto. Esto crea un entorno de seguridad que afecta fuera y dentro de la cama a la relación de pareja, haciendo más fácil la apertura emocional, el respeto y una autoestima saludable.  Situaciones donde no hay consentimiento en relaciones sexuales El consentimiento en las relaciones sexuales debe darse desde la misma capacidad de decisión de los integrantes o las personas implicadas. Situaciones donde para conseguir el consentimiento se pone en peligro la salud física o psicológica, el empleo, sustento, seres queridos o donde la edad sea un factor determinante puesto que la diferencia de esta marca una clara desventaja en madurez, experiencia vital e incluso se encuentra recogido en el código penal, arrojan un claro NO sobre el consentimiento. Solemos asociar estos hechos a situaciones fuera de la pareja: desconocidos que insisten, intentan acercamientos no deseados incluso cuando la persona se ha posicionado con un rotundo “no” o utilizan drogas para forzar el consentimiento. Estas situaciones, desgraciadamente, son una realidad. Sin embargo, otra realidad es la de las relaciones de pareja. Algunas personas creen que deben aceptar incluso cuando no tienen ganas por contentar a su pareja, esta creencia afecta muy negativamente al vínculo, al disfrute sexual y a la autoestima de la pareja. Un vínculo desde el amor y el respeto siempre maneja el consentimiento. Tácticas aprendidas o creencias como la manipulación, expectativas sexuales exageradas o el chantaje para lograr que la pareja “acepte” son aspectos nocivos a tratar, que deben cesar y que se deben reconocer para no caer en dinámicas tóxicas en la relación.  El consentimiento es un proceso cambiante Podemos pensar que una vez que se otorga el consentimiento, este significa un “si” hasta que finalicen las relaciones sexuales, sin embargo, es importante respetar y entender que tanto nuestro acompañante como nosotros mismos tenemos el derecho de decir “no” o de parar las relaciones en el momento que se deseé por el motivo que sea. La comunicación es esencial para crear un clima agradable en la cama, establecer nuestros límites como determinar lo que nos gusta o no, ayudará a sentar las bases del consentimiento, de nuestro agrado de la experiencia y de la confianza tanto de nuestra pareja como propia.  La importancia del consentimiento en las relaciones sexuales según la ley En España la ley recoge el consentimiento sexual reconociendo su importancia como derecho y delito denunciable. Actualmente está en vigor la ley del “solo sí es sí”, o Ley orgánica 10/2022, por la cual se establece que el consentimiento debe ser expreso, libre y entusiasta, definido como actos que expresen de manera clara la voluntad de la persona.  Se

¿Cómo hablar de sexualidad en la pareja? ¿Comunicarnos tiene que ver con la satisfacción sexual en pareja? ¿De qué me sirve hablar de sexo con mi pareja? Cómo muestran artículos científicos, una comunicación sexual efectiva es beneficiosa porque se relaciona con la satisfacción sexual. No solo encontramos que la satisfacción sexual aumenta cuando nuestra comunicación es mejor, sino que, por desgracia, encontramos que la mala comunicación se encuentra asociada con una peor satisfacción sexual. Así que la habilidad con nuestra lengua influye en la habilidad en nuestra cama (no me malinterpretéis, la lengua es uno de los músculos que nos ayudan a hablar🤣). Por todo esto parece relevante que hablemos de mejorar la comunicación, para mejorar en nuestra relaciones, ya que hablar abiertamente sobre sexo fortalece la intimidad y la confianza. ¿Cómo empiezo a hablar de sexualidad si nunca lo he hecho? ¿Qué pasa si mi pareja no quiere hablar del tema? ¿Consideras que te cuesta expresar tus deseos o límites en la intimidad? Ojalá fuese tan fácil como saberlo y ya, pero hay muchas parejas que evitan estos temas por vergüenza o miedo. ¡Todo esto lo abordaremos en profundidad a lo largo de este artículo! Este artículo ofrece herramientas claras y fáciles de aplicar para saber cómo hablar de sexualidad en pareja, comenzar a comunicar y mejorar en tus relaciones sexuales. 👉¿Por qué es importante hablar de sexualidad en pareja? Para la mayoría de las parejas, el sexo es una parte muy importante de la relación. Por lo que es un aspecto más de la relación que hay que cuidar. Esto no quiere decir que deban aumentar vuestras relaciones. El número no importa, lo verdaderamente importante es que estéis cómodos por cómo y cuántas son vosotros. Una relación de pareja tiene muchas áreas que cuidar, como decíamos, el área sexual es una más. Si la pareja está mal en alguno de estos aspectos, nuestra salud mental y emocional pueden verse afectados. De ahí la importancia de hablarlo, ya sea para comprender que la otra persona tiene unas necesidades o ritmo diferentes al nuestro o aumentar la intimidad emocional. Si evitamos la conversación, lo que logramos es que puedan existir más problemáticas a nivel de pareja. Al final de este artículo, tienes dos estudios que apoyan la importancia de hablar de estos temas en pareja. Barreras comunes para hablar de sexualidad en pareja Hablar de la sexualidad, en nuestra sociedad, en muchas ocasiones se ha visto como algo tabú. Al no abordarlo con adolescentes o jóvenes, parece que es algún tipo de secreto entre adultos que debe quedar en nuestra intimidad, secreto y cerrado. Así crecemos y sentimos vergüenza o miedo de hablarlo, incluso miedo por ser rechazados. Todo esto ocurre sobre todo si hemos tenido experiencias sexuales pasadas negativas… o sentimos que no tenemos vocabulario para comunicarnos. Cómo identificar estas barreras Para comenzar a identificar estas barreras tenemos que analizar lo que hay detrás de ellas. Hay algunas frases que hemos oído y llegado a creer. Reconocer estas creencias falsas es el primer paso para desmontarlas y construir un espacio íntimo basado en la confianza, la curiosidad y el respeto mutuo. Falta de educación sexual La educación sexual años atrás se ha focalizado en temas de protección y miedo a contraer infecciones de transmisión sexual. La educación sexual va mucho más allá, empezando porque la forma en la que aprendemos a relacionarnos desde pequeños también forma parte de esa educación sexual. La educación sexual aborda temas como los siguientes, por supuesto, adaptándolos a las distintas etapas vitales: La educación sexual no es una charla sobre sexo, es un proceso de formación que enseña a vivir la sexualidad con respeto, conciencia y libertad a lo largo de toda la vida. Beneficios de una comunicación sexual efectiva Bien ¿y para qué nos sirve realmente tener esta comunicación sexual en pareja? Estos estudios han mostrado que aumentar la comunicación sexual ayuda a tener una mayor conexión emocional. Que la comunicación fluya de forma amena y abierta, demuestra seguridad y confianza, lo que puede conseguir formar un vínculo sólido. También se ha visto una mejor intimidad y placer sexual. Cuando hay comunicación empática y sin agresividad, las parejas dicen tener mayor disfrute del acto sexual y una experiencia más placentera. Una pareja que disfruta de su intimidad hace todo lo posible para que el vínculo sea estable y satisfactorio, evitando actos que generen emociones negativas durante la actividad sexual. La comunicación sexual efectiva sirve como prevención de conflictos o infidelidades. Una comunicación sexual pobre crea un entorno de frustración, dudas, angustias y temores, todos ellos factores de riesgo para conflictos más serios. Se ha visto además un refuerzo de la confianza mutua. Evitar tratar temas sexuales o no saberlos expresar no contribuye a una estabilidad dentro de la relación, mientras que la expresión libre de emociones y deseos sexuales fortalece la confianza, porque muestra aceptación, apertura y validación. Cómo prepárate para una conversación sexual con tu pareja Ya sabemos sus beneficios, pero llevar a cabo esta comunicación sexual no es tan sencillo. Lo primero que debemos cuidar es los errores que tenemos a la hora de comunicar (y esto no solo pasa en la comunicación sexual, sino en cualquier tipo de comunicación). Algunos consejos para tener una buena comunicación son: Qué evitar al hablar de sexualidad En el apartado anterior, para hablar de cómo puede resultar mejor comunicarnos, también mencionamos cosas que dificultan tener una buena comunicación. Recuerda evitar el lenguaje acusatorio o agresivo. Entre esos errores también podemos hablar de: Cuándo es mejor hablar de sexualidad en pareja Por supuesto, busca un momento en el que ambos estéis relajados. Una cita en un día que ninguno tengáis que trabajar, por ejemplo. Idear un plan tranquilo, tal vez con un masaje, en el que no haya prisa por ir a ningún sitio, donde conectéis y todo esté calmado. Jamás inicies esta conversación tras una pelea o después de que hayáis tenido una relación sexual. Si tu o tu pareja no estáis satisfechos

El deseo sexual en pareja suele ser una parte muy importante de la relación, pero con el tiempo puede verse afectado por distintos factores. Para entender mejor este fenómeno y encontrar formas de mantenerlo vivo, hablamos con Inma Muñoz, psicóloga con amplia experiencia en terapia sexual y terapia de pareja en Almería. A lo largo de nuestra conversación, descubrimos que comprender, comunicar y trabajar el deseo puede marcar la diferencia en la vida íntima de una pareja. ¡Continua leyendo si quieres saber como mantener vivo el deseo sexual! ¿Por qué el deseo sexual parece a veces fuera de nuestro control? El deseo sexual no es una constante. Piensa en el deseo sexual que tenias hace 10 años y el que tienes ahora, seguramente no sea el mismo, al igual que no todos los días tienes el mismo deseo. Es normal que sientas que se escapa de nuestras manos. ¿A qué se debe esto? Inma es directa y contundente: “El deseo sexual es algo que no se puede controlar”. Esta afirmación refleja una realidad común: nuestras emociones, experiencias y contexto impactan la manera en que sentimos y expresamos el deseo. Uno de los factores más importantes que influyen en este aspecto es el estrés. Inma añade: “El estrés es una de las cosas que está matando este deseo, como los problemas, las cargas y otras cuestiones”. Las preocupaciones diarias, el exceso de responsabilidades o la presión laboral pueden hacer que el deseo pase a un segundo plano sin darnos cuenta. La importancia de la comunicación en el deseo sexual en pareja ¿Cómo podemos equilibrar la espontaneidad del deseo con la realidad del día a día? Una de las herramientas más poderosas es la comunicación. Para Inma, ser capaces de hablar de lo que sentimos y queremos es clave: “Es importante todas estas conversaciones de cuál es nuestro deseo, qué es lo que nos gusta, las cosas imprescindibles o lo que no queremos en la intimidad”. Expresar nuestras preferencias, necesidades y preocupaciones genera confianza y permite que ambos miembros de la pareja se sientan más conectados. Imagina que, en lugar de suponer lo que tu pareja desea, se lo preguntaras directamente. Esto no solo evita malentendidos, sino que también abre puertas a nuevas experiencias y experiencias más placenteras. La comunicación no solo mejora el deseo sexual, sino que fortalece la relación en todos sus niveles. Elementos clave en el deseo sexual La monotonía es uno de los enemigos del deseo sexual en pareja. ¿Qué podemos hacer para evitar que se instale en nuestra relación? Inma ofrece una sugerencia útil: “Leer novelas eróticas, ver contenido explícito o erótico puede ayudar a mantener la llama viva, siempre teniendo en cuenta que los contenidos audiovisuales son ficciones, no realidades”. Explorar nuevas narrativas y referentes puede ser una forma divertida de avivar la pasión, siempre desde un enfoque realista y consensuado. Por ejemplo, podrías proponer una noche especial basada en algo que hayan leído o visto juntos (y que os haya gustado a ambos). Espacios de juego y exploración pueden facilitar la conexión y ayudan a renovar el deseo sexual con el tiempo. Cuando el deseo disminuye: ¿Qué podemos hacer? Es natural que el deseo sexual cambie a lo largo del tiempo. ¿Cómo podemos manejar estos altibajos sin generar frustración? Inma resalta la importancia del autoconocimiento: “Conocer cómo es nuestro deseo también nos ayuda muchísimo a aumentarlo y poder explicárselo a los demás”. Identificar las razones detrás de la falta de deseo sexual nos da herramientas para tratar el problema en lugar de ignorarlo. En algunos casos, la disminución del deseo puede estar relacionada con la rutina, el cansancio o cambios emocionales. Tomarse un tiempo para reflexionar sobre qué áreas de la relación necesitan más atención ayudará a revitalizar la conexión y el interés. Programar momentos de intimidad, incluso fuera del ámbito sexual, puede ser un primer paso para restablecer el deseo. Siempre teniendo en cuenta que no podemos tener un deseo alto siempre. Conexión emocional y deseo sexual ¿Influye el nivel de conexión emocional en el deseo sexual? Inma Muñoz nos aporta luz a esta duda: “En muchos casos, cuando la intimidad de la pareja está dañada. Y con intimidad me refiero a ver una película abrazados, tener una cena conversando o contarse que tal fue el día. El deseo sexual no existe. Compartir nos hace sentirnos más cerca de muestra pareja y puede ayudarnos a aumentar el deseo hacía el otro”. Cuando nos sentimos emocionalmente cercanos a nuestra pareja, el deseo suele fortalecerse. Compartir momentos de calidad, expresar gratitud y fortalecer la complicidad pueden ser estrategias efectivas para que el deseo resurja o aumente. Mantener vivo el deseo sexual: Construir un deseo fuerte y dinámico El deseo sexual en pareja no es un elemento fijo, sino algo que requiere atención y cuidado. A través de la comunicación honesta, la creatividad y el fortalecimiento del vínculo emocional, es posible mantener una vida íntima saludable. Como bien dice Inma: “Conocer cómo es nuestro deseo también nos ayuda muchísimo a aumentarlo y poder explicárselo a los demás”. Escucharnos, explorar y permitirnos evolucionar en pareja son claves para disfrutar de una sexualidad plena. Si sientes que la falta de deseo sexual está afectando tu relación, buscar el apoyo de un profesional en terapia sexual en Almería puede ayudarte a entender mejor la situación y encontrar soluciones adaptadas a tus necesidades. En Trilum ofrecemos estas y más herramientas para poder mejorar la pareja y el deseo sexual. Si quieres saber más, no dudes en preguntarnos llamando o mandando un WhatsApp al 650 70 58 83, mandando un correo a contacto@psicologiatrilum.es o pidiendo tu cita al hacer CLICK AQUÍ.